10 načinov za pripravo kondicije čez poletje

Poletje trka na naša vrata in čas je, da izgubite kilograme, se pripravite in preizkusite bikini in kopalke. Ker pa se temperature, ko se pogovarjamo, dvigujejo, je zadnje, kar bi si želeli, preživeti nekaj ur vsak dan z znojenjem v telovadnici.


Poletje trka na naša vrata in čas je, da izgubite kilograme, se pripravite in preizkusite bikini in kopalke. Ker pa se temperature, ko se pogovarjamo, dvigujejo, je zadnje, kar bi si želeli, preživeti nekaj ur vsak dan z znojenjem v telovadnici.



To je glavni razlog, zaradi katerega smo se odločili, da si ogledamo nekaj načinov, s katerimi lahko telo oblikujemo in pripravimo na sezono kopalk. Brez nadaljnjega odlašanja pojdimo naprej in si oglejmo.



1. Pretvorite svojo jutranjo rutino v jogo

Kako se pripraviti čez poletje

Joga je zelo podcenjeno prizadevanje, ki je dejansko sposobno izravnati vaše trebušno območje in vas narediti precej dobro oblikovane. To je nekaj, kar želite upoštevati. Namesto da vsako jutro porabite 30 minut za kaj neuporabnega - vzemite joga podlogo in namesto tega začnite to početi. Ne boste samo poglej bolje ampak tudi počutim se preveč dobro saj je to neverjetno zdravo podjetje.



2. Začnite dan s kavo

Vsi se dobro zavedamo, kakšen udarec nam kava naredi pred vadbo, resnica pa je, da naredi veliko več kot le to. Dokazano dejstvo je, da lahko tudi kava zaščitite celotno telo od različnih škodljivih učinkov, kot so UVB žarki na sončni svetlobi. Upoštevati morate to, da se boste verjetno za kratek čas znebili apetita, da se boste lahko otreli odvečnih kilogramov.

Nadaljnje branje: 9 stvari, ki jih lahko počnete vsak dan, da boste koristili možganom

3. Preštejte svoje kalorije

Kako se pripraviti čez poletje



Poletje se ne bo splačalo, če ne boste uspeli spraviti običajnih dvoriščnih roštiljov. Vsi pa vemo, kako škodljivi so lahko ti okusni burgerji. S tem v mislih ne pozabite na sir in slanino ter jih nadomestiti z nečim bolj zdravim, na primer nekaj kremnih rezin avokada. Prihranili bi ogromno kalorij in dobili bi veliko količino vitaminov ki so preveč koristne za vaše telo.

4. Ne preobremenjujte se

Veliko ljudi nima časa za pripravo zdravih obrokov ali obisk telovadnice samo zato, ker imajo preveč dela. To še posebej velja za študente. Torej, namesto da bi vas skrbelo, kako se boste spoprijeli z naslednjimi kratkimi roki, in boste v depresiji, ker še niste pripravljeni na fakulteto, prosite za pomoč! Prosite svojo družino, da se spopade z nekaterimi hišnimi opravili, poiščite svoje kolegijski papirji pripravili profesionalni pisatelji in si končno privoščili počitnice. Tako boste imeli na krožniku več prostega časa za prehrano in trening! To je pomembno.

Nadaljnje branje: 6 naravnih načinov za povečanje imunskega sistema

kako narediti takšno dekle kot sporočilo

5. Preskakovanje čipov

Kako se pripraviti čez poletje

To je tudi nekaj precej pomembnega. Koruzni čips iz tortilje je na primer veliko bolj koristen kot navadni krompirjev čips, saj ne vsebuje enako velike količine maščob. To je hrana, ki jo večina od nas vsak dan uživa na fakulteti in pozneje, zato jo je dobro spremeniti. Tako ste lahko prepričani, da vam ne bo treba skrbeti, da se boste postopoma zredili, ne da bi dejansko pojedli toliko. Krompirjev čips je poln škodljivih sestavin, ki se jim želite izogibati.

6. Izogibajte se alkoholu

Seveda občasna pijača vsake toliko ne bo škodila vašemu namenu, vendar morate poskrbeti, da boste pobrali pijačo, če se želite pripraviti. Pivo je na primer napolnjeno z maščobo, katere rezultat boste zagotovo čutili. Zato lahko izkoristite nekatere organske in zabavne alternative, kot so organska žganja, ki so pripravljena iz povsem naravnih sestavin. Na primer Smirnoff Sorbet Light je odlična vodka, ki jo lahko izkoristite.

Nadaljnje branje: Ostanite v formi in aktivni tudi brez časa za telovadbo

7. Bodite previdni z dodatki

Kako se pripraviti čez poletje

Poletje je vroče, tako pač deluje. Ledeni latte je nedvomno odličen način za sprostitev in ohladitev v vročem poletnem dnevu. Ko pa to storite, pazite, da uporabite nemastno mleko in dodajte pomišljaj ali morda celo cimet. Večina ljudi bi se odločila za sladkor, ne glede na to, ali je bel ali rjav, vendar to ni prava pot. Z dodajanjem nemastnega mleka in cimeta boste prihranili približno 110 kalorij, kar je za običajen napitek s 16 unčami izjemno veliko.

8. Pridi skozi nesmiselno prehranjevanje

Vaša prehrana mora biti dobro premišljena in popolnoma optimizirana. Ne pozabite, da je ponavadi obisk telovadnice enostaven del. Obstaja veliko izzivov, ki postanejo strogi s pravilno prehrano, in to je nekaj, kar želite upoštevati. Prepričajte se, da ste resni in se ne zavzemite za redno impulzno prehranjevanje. Kadarkoli vam je všeč, se spomnite svojih ciljev in ostanite zanje fiksni.

Nadaljnje branje: Kako se ne utrudite: 10 korakov, da se ne počutite izčrpani

9. Uporabite pasne obrezovalnike

To je nekaj popolnoma neverjetnega. Nekaj ​​dodatnih kilogramov trebuha si lahko dobesedno obrijete, medtem ko sedite na kavču in gledate televizijo. Pas za obrezovanje je priročna rešitev, ki od vas ne zahteva ničesar drugega, kot da jo nosite kot spodnje perilo. Izdelek je učinkovit in ima uveljavljene in znane prednosti.

10. Dejavnosti so pomembne!

Kako se pripraviti čez poletje

Ne! Ne govorimo o vadbi. Vendar to ne pomeni, da bi morali biti neaktivni. Ravno nasprotno - za kondicijo morate biti čim bolj aktivni. Pojdite ven, se sprehodite, zabavajte se s prijatelji, ostanite zunaj - vse čudovite stvari. Naši prijatelji na globesurfer.com imajo neverjeten izbor dejavnosti, ki zahtevajo zelo malo truda, vendar obljubljajo odlične rezultate. Navdihujejo jih tudi kontrolni seznami z navodili za prestavo in številne kreativne vsebine. Poletje je aktivno obdobje, ki bi ga morali preživeti zunaj. Pojdite na plažo, plavajte, se porjavite - vse te kul stvari vam bodo pomagale ohraniti preveč zdravo telo in splošno stanje.

Spodnja črta

Kot vidite, lahko veliko stvari naredite, da ohranite vitko postavo, ne da bi morali hoditi v telovadnico ali vaditi 5 dni v tednu. To je nekaj, kar boste morda želeli upoštevati, da boste zagotovo videti ostro in vitko za sezono kopalk. Konec koncev, ko se temperatura zviša, je čas, da začnemo biti bolj redni do teh zlatih peščenih plaž in se zabavati!