Vas trpi strah pred intimnostjo v odnosih?

Intimnost je več kot le fizična bližina nekoga. Gre za izmenjavo osebnih podatkov in občutkov z drugimi ter odzivanje nanje s pozornostjo, razumevanjem in potrjevanjem. Šele ko dve osebi nista več neznanki, postaneta intimna.


Intimnost je več kot le fizična bližina nekoga. Gre za izmenjavo osebnih podatkov in občutkov z drugimi ter odzivanje nanje s pozornostjo, razumevanjem in potrjevanjem. Šele ko dve osebi nista več neznanki, postaneta intimna.

Ljudje, ki imajo intimne odnose, imajo večje počutje kot tisti, ki jih nimajo. Če je tako, se zdi idealno iskati intimnost . Toda nekaterim ljudem vzbujajo intimni odnosi strah in tesnoba . Strah pred intimnostjo je globoko zakoreninjen v izkušnjah intimnosti našega otroštva in je večino časa nezaveden. Moški in ženske, ki se spopadajo s strahom pred intimnostjo, običajno ne vedo, da to vedo. Običajno izhaja le iz službenih ali romantičnih odnosov. Ko ugotovite, da vas je strah pred intimnostjo, lahko delate na tem, da ga premagate. S tem boste povečali občutek lastne vrednosti in znižali raven stresa.



VSEBINA
- Strah pred intimnostjo
- Vzroki
- Znaki
- Zdravljenje
- Terapija

Kaj je strah pred intimnostjo?

Strah pred intimnostjo

Ko se bojimo intime, se nam zdi izziv biti fizično ali čustveno blizu drugih. Privede do zapletenih odnosov z ljubimci, prijatelji, družino in sodelavci. V resnici je strah pred intimnostjo ogledalo resničnega jaza. Ko smo si zgradili obrambo, to kaže, da nam ni všeč, kdo smo. Ne moremo biti ranljivi z drugimi. Moški in ženske, ki se soočajo s strahom pred intimnostjo, se pogosto trudijo, da bi se razumeli in sprejeli.

Strah pred intimnostjo nima nič skupnega s tem, da si ne želimo ljubezni, toda v trenutku, ko se nam nekdo približa in nam ponudi, ljubezen , počutimo se neprijetno. Nekaj ​​v nas ne bo zaupalo tej ljubezni in jo bomo odrinili.

Vzroki strahu pred intimnostjo

Strah pred intimnostjo prihaja iz nas, ker nimamo varne navezanosti.

Varna navezanost je tista, ki se oblikuje, ko smo dojenčki ali otroci. Kadar koli smo izrazili nezadovoljstvo, nelagodje ali poškodbo, je vstopil starš, nas pomiril in dal vedeti, da je tisto, kar čutimo, normalno. Potrdili so naša čustva in nas potolažili. Tako oblikujemo varno navezanost.

Negotova navezanost - izogibanje ali zaskrbljenost - je, ko smo jokali ali izrazili nezadovoljstvo in se starš ni pojavil. Niso bili zraven ali govorili stvari, kot so: 'oh, vpil bo.' Po drugi strani pa, če bi imeli zadušeče starše, bi jih morda preveč skrbelo, kako se počutimo, in morda bi se počutili tesnobno.

Ko odrastemo z negotovo navezanostjo, mislimo, da naša čustva niso v redu. Na koncu imamo misli, kot so:

  • ' Nihče mi ne bo priskočil na pomoč. Mogoče si to izmišljujem? Mogoče nimam pravice čutiti tako ';
  • »Toliko bom obremenjeval svoje starše. Tako stresno bo, če izrazim, kaj se dejansko dogaja. '

Privede do strahu pred intimnostjo. V obeh primerih je edini varen način obstoja ni čutiti nobenega od teh čustev. Svoje občutke zakopljemo globoko vase in upamo, da bodo izginili. Ko smo odrasli, še nikoli nismo imeli dobrih izkušenj z občutki in postaja strašljivo izpustiti ta čustva ven.

Obstajajo še drugi dejavniki, ki škodijo sposobnosti zaupanja drugim kot odraslim, ne glede na otrokov varen slog navezanosti. Spolne, fizične ali čustvene travme ali osebnostne motnje povečujejo strah pred intimnostjo.

Nadaljnje branje: 10 najpogostejših mešanih signalov in kako ravnati z njimi

Znaki strahu pred intimnostjo

Strah pred intimnostjo

Moški in ženske, ki se spopadajo s strahom pred intimnostjo, običajno ne vedo, da to vedo. Običajno izhaja le iz službenih ali romantičnih odnosov. Običajno traja nekaj časa, da celo prepoznamo, da se s tem spopadajo.

Če imate katerega od spodnjih znakov, vas je morda strah pred intimnostjo:

1.Za vsako ceno morate ohraniti svojo neodvisnost in svobodo. Mogoče rečete stvari, kot so 'Rabim veliko prostora' ali 'Nikoli ne bi mogel biti z nekom, ki ni popolnoma samozadosten.' ;

bi raje spraševali fante

2.Zaradi preveč bližine se počutite neprijetno, čeprav želite biti blizu drugih. Uporabljate strategije oddaljevanja, na primer spanje v drugi postelji kot partnerja ali dolgoletno življenje v ločenem gospodinjstvu;

3.Običajno se ne odpirate svojim partnerjem. Težave imate pri pogovoru o tem, kaj se dogaja, nekatere teme pa so neomejene. Na primer, s partnerjem ste že nekaj časa, vendar niste rekli ' Ljubim te. ”Vaš partner se pogosto pritožuje, da ste čustveno oddaljeni;

Štiri.Med nesoglasjem morate pobegniti ali pa eksplodirati. Trudite se ostati oddaljeni in imate težave z razumevanjem partnerjevih pogledov ali občutkov. Lahko rečete stvari, kot so, »Veste kaj, pozabite. Ne želim govoriti o tem.' ;

5.Opisujete se kot svobodnega duha, ki ima kratke zveze in večkratna osvajanja. Ko ste v zvezi, vas običajno ne skrbi skrb partnerja ali občutki do vas;

6.Pogosto ste opozorjeni na kakršne koli znake nadzora ali poseganja partnerja na vašem ozemlju.

Kako premagati strah pred intimnostjo

Strah pred intimnostjo

Tukaj so trije ukrepi, s katerimi lahko odpravite strah pred intimnostjo:

# 1: Ponovno se povežite s svojimi čustvi.

Vaša čustva so kot kompas. Vedno vam govorijo o tem, kaj se dogaja v vas. Če razmišljate o misli, bodo vaša čustva vedno odražala vaše počutje. Ves čas vas bodo obvestili, kje točno ste. Vseeno je, ali občutki odražajo neko misel ali dojemanje, ki je natančno ali ne.

Naučiti se čutiti, ko se nezavedno odločite, da boste odrezali svoja čustva, se začne z zavestno odločitvijo. Ko se enkrat odločite, se lahko počasi začnete ponovno povezovati s svojimi občutki. Dober začetek je kopati globlje, ko se ujamete, ko rečete: 'V redu sem' ali 'Vredu sem.' Kaj doživljate, česar ne želite videti? Ne morete odmisliti lastnih občutkov, ne da bi storili enako drugim ljudem okoli sebe. Svoja čustva sprejmite brez presoje.

Ko se naučite, katera čustva doživljate, vadite, kako jih sporočite drugim v svojem življenju. Razmislite o tem kot o procesu ponovnega lastništva svoje resnice. S predanostjo ga bomo lažje prepoznali, sprejeli in izrazite svoja čustva.

# 2: Vadite v branju čustev drugih.

Mnogi ljudje, ki se borijo s strahom pred intimnostjo, težko berejo druge ljudi. Priporočam vam, da imate zaupanja vrednega prijatelja, družinskega člana ali ljubljeno osebo, ki jo lahko med vadbo odbijete. Več kot bomo vadili, boljši bomo in hitreje bomo lahko prepoznali čustva drugih.

Naredite predano prakso, da opazite družbene namige. Ko verjamete, da vas drugi ne bodo sprejeli in se boste zaprli, boste živeli v sebični krogli, ki ustvarja negativni vzorec. Prefinjene - in ne tako prefinjene - namige drugih ljudi boste ves čas ignorirali ali odklanjali in ignorirali njihove občutke. Ponovili boste tisto, kar so vam storili starši.

V vsaki socialni interakciji vadite branje čustev drugih. Pri njih se prijavite, ali je to, kar zaznavate, natančno ali ne.

Nadaljnje branje: Platonska ljubezen: prvotni pojem in kako do njega

# 3: Obvestilo, kdaj pride do prekinitve povezave z ljudmi.

Imate včasih občutek, da ste le možgani brez telesa, ki tavajo povsod? To je znak, da ste odklopljeni.

Ko ste odklopljeni, vam bodo ljudje okoli vas to vedno odsevali in bili nosilec občutkov, ki jih poskušate zatreti. Tukaj mislim: recimo, da v telesu čutite bes in se od tega odklopite. Ljudje, s katerimi komunicirate, bodo to verjetno razumeli in okrepili vaše skrite občutke. Postanejo nosilci vašega besa.

Začnite zdaj, ko opazite, kako se drugi ljudje odzivajo na vas anksioznost , potreba ali bes, ko prekinite povezavo. Odklop od ljudi, za katere menite, da jih povzročajo, ni pobeg od samih občutkov. Ko se bojite močnih čustev, se med vadbenimi tehnikami prisilite k prisotnosti. Prepustite se tem občutkom. To je edini način, da ne ustvarite začarane spirale izgubljena povezava z osebo s katerim se resnično želite povezati.

Zakaj je terapija pomembna

Delo na zadnjih treh akcijah je dober začetek, vendar ne dovolj. Ker je strah pred intimnostjo povezan s težkimi otroškimi izkušnjami in travmami, priporočam terapijo. Odnos terapevt-stranka je lahko način, kako preizkusiti nove načine povezovanja in zaupanja. Ko izberete svojega terapevta, izberite tistega, ki vadi Kognitivno vedenjska terapija (CBT) . Zdi se, da je najustreznejša vrsta zdravljenja, ki se zdravi zaradi strahu pred intimnostjo. CBT pomaga pri popravljanju izkrivljenih vedenj in izboljšanju čustvene regulacije z izvajanjem strategij spoprijemanja.