Osvetlitev v odnosih: Znaki, da vas osveščajo

Osvetlitev s plinom je zavestna ali nezavedna oblika psihološke manipulacije, ki se zgodi, ko druga oseba zmede žrtev in ji naredi, da verjame, da je kriva ona (1). Vsakdo je lahko žrtev razsvetljave, še posebej, če je v nasilju.


Osvetlitev s plinom je zavestna ali nezavedna oblika psihološke manipulacije, ki se zgodi, ko druga oseba zmede žrtev in ji naredi, da verjame, da je kriva ona (1).

Vsakdo je lahko žrtev razsvetljave, še posebej, če je v nasilju. Osvetlitev s plinom je pogosta tehnika zlorab, avtoritarcev, narcisov in kultnih voditeljev. To se izvaja postopoma in natančno, tako da žrtev ne ugotovi, da je bila osvetljena. Zloraba je sprva subtilna, kjer lahko zlorablja majhno zgodbo. Na primer, nasilnik bo osebo prepričal, da se je zmotila, in jo prisilil, da nadaljuje s svojo travmo.



Vendar pa lahko v poznejših fazah nasilnik izzove človekov spomin in ga prepriča, da izkrivlja sam dogodek. V medijih je nekaj predstav, na primer film Gaslight (1944), kjer moški vpliva na svojo ženo do te mere, da misli, da je psihotična.

Faze razsvetljave

Osvetlitev plina v razmerju

Po mnenju dr. Garyja Bella (2) obstaja sedem stopenj razsvetljave, ki so očitne v nasilnem odnosu. Upoštevajte, da se lahko vrstni red in število korakov razlikuje glede na situacijo.

Faza 1: Laži in pretiravaj

V tej fazi oseba, ki piha, ustvari neželen opis osebe, ki je osvetljena. Na primer, gasilnik lahko reče 'Pri vas je nekaj narobe in nesposobno'. Ta splošna napačna obtožba temelji na pristranskem in ne objektivnem pogledu. Tako lahko upnik na morju verjame, da je v njihovi perspektivi stvari nekaj narobe.

Faza 2: Ponovitev

Tu gorilnik vedno znova ponavlja lažne obtožbe, da bi ga imel pod nadzorom. Tudi gasilnik dominira v odnosu s to taktiko, ker sogovornik ne more imeti plodnega pogovora, ne da bi ga kritizirali.

Faza 3: stopnjevanje, ko je izziv

Ko ga ujamejo, poslabšajo položaj druge osebe s povečanjem števila napadov, z uporabo zanikanja, obtoževanja in več lažnih obtožb. To povzroča več škode osebi, ki je osvetljena, saj je bolj zmeden in v šoku.

zakaj so odnosi izguba časa

Faza 4: Nosite žrtev

Gasilnik je vsak dan bolj žaljiv, kar pa žrtev čustveno, duševno in celo fizično obrabi. Žrtev na tej stopnji postane razočarana, pokorna, cinična, grozljiva, oslabela in dvomljiva. V nekaterih hudih primerih žrtve začnejo dvomiti o svoji zdravi pameti, saj jih vse okoli njih začne preplavljati.

5. faza: Oblikujte soodvisne odnose

Soodvisnost je razvrščena po osebi, ki pripada disfunkcionalnemu enostranskemu razmerju, pri čemer se ena oseba zanaša na drugo osebo. To pretirano zanašanje se uporablja za izpolnitev čustvenih, duševnih in samozavestnih potreb. Gasilnik vedno ustvarja tesnobo in negotovost pri drugi osebi, zaradi česar so zelo ranljivi. Gasilghter je v tem razmerju tako prevladujoč, da ima moč podeliti priznanje, potrditev, spoštovanje, varnost in dobro počutje. Vendar lahko bencinski vžigalnik vse te stvari odnese, kadar hoče. Zato soodvisen odnos temelji na strahu, marginalizaciji in skrajni brezobraznosti.

Faza 6: Dajte lažno upanje

Napihovalnik lahko z manipulativno taktiko ravna z žrtvijo prijazno in z nekaj ljubezni, da jim da lažno upanje, da se bodo stvari izboljšale. Zaradi vidika soodvisnosti bo ta korak bolj naraven za gasilnik, ker se žrtev običajno preveč zanaša na gasilnik. V tem kontekstu lahko žrtev pomisli: 'Mogoče res niso tako slabi in me imajo navsezadnje radi.'

Prosim, ne nasedajte temu. To je dobro načrtovana shema, ki vzbuja zadovoljstvo. Ta sreča je kratkotrajna, preden se spet začne razsvetljava.

Faza 7: Prevladuj in nadzor

Dolgoročni cilj osebe, ki se ukvarja s plinom, je prevladati in prevzeti nadzor nad odnosom. Radi so na oblasti in ljudje naredijo, kar rečejo. To jim omogoča, da izkoristijo sogovornika in mu tudi drastično škodijo.

Nadaljnje branje: 7 znakov, ki razkrivajo, da ste v dvojni zvezi

Kako opaziti, če ste osvetljeni

Osvetlitev plina v razmerju

Sprva je to morda zelo težko opaziti, če vas osvežujejo, ker ste morda v popolni zmedi. Dr. Robin Stern je napisal knjigo Učinek plinske svetlobe: kako opaziti in preživeti skrito manipulacijo, ki jo drugi uporabljajo za nadzor vašega življenja (3). Govorila je o tem, kako lahko pride do osvetljevanja plina v različnih odnosih, na primer v pisarni, v naših prijateljskih odnosih, med starši in otroki ter celo v intimnih odnosih. Navaja, da gre za obliko psihološke zlorabe, zaradi katere jo moramo čim prej opaziti. Temu je rekla, Gaslight Tango.

Zase lahko poskrbite tako, da se pogledate prek drugega zaupanja vrednega prijatelja, poklicnega svetovalca ali samo tako, da se iskreno izprašate. Tu so znaki:

• Pogosto se počutite neorganizirano in nespametno

• Redno ugibate sami

• Večkrat na dan se vprašate, 'če ste preobčutljivi'

• Vedno se opravičujete svoji pomembni drugi

• Še vedno se izgovarjate na partnerjevo vedenje v službi in s prijatelji

• Imate težave z naivnimi odločitvami

• Veste, da je nekaj narobe, vendar ne morete priti s prstom na to, kaj je

• Niste zadovoljni in ne veste, zakaj

• Večino časa se počutite brezupno in žalostno

• dvomite v svoje sposobnosti

• Večkrat na dan dvomite o svoji vrednosti

• Izogibate se razlaganju partnerju, ker se vam zdi, da to počnete zelo pogosto

ko te življenje spusti
Nadaljnje branje: Kaj je ljubezensko bombardiranje? Kako vedeti, če vas ljubezen bombardira

Primeri razsvetljave

Osvetlitev plina v razmerju

Tu je nekaj pogostih besednih zvez, ki jih boste morda slišali, če vas bodo opozorili:

• Zakaj ste ves čas tako občutljivi?

• Stvari si samo izmišljujete.

• Pretirano se odzivate!

• Tako govoriš, ker si ravno tako negotov!

• Nehajte se obnašati noro; v nasprotnem primeru vas bom zapustil!

• Še enkrat, vedno si tako nehvaležen.

• Nihče ti ne verjame, zakaj bi jaz?

• Nisi nič posebnega, le kompulzivni lažnivec.

Če slišite vse te stvari, lahko znatno škoduje vašemu duševnemu zdravju, vendar se lahko iz njega izvlečete. Ne pozabite, da se vse to morda zdi zahtevno, toda vi imate moč vzeti svojo resničnost nazaj. Če se vam zdi, da je tega preveč, da bi ga lahko rešili sami, poiščite pomoč. Okoli vas je veliko ljudi, na primer vaši prijatelji, družina in celo neznanci, ki vam bodo skušali pomagati, ko boste segli. Določiti morate mrežo za podporo, ki vam bo pomagala prebroditi ta težaven čas.


Pokaži reference

Reference

1. Tormoen, M. (2019). Gaslighting: kako lahko patološke oznake škodijo strankam psihoterapije. Humanistična psihologija, 1-19. DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. Bell, G. (2020). Faze razsvetljave. Svetovanje za krst v Seattlu. Pridobljeno iz https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

bi se raje igrali z odraslimi

3. Stern, R. (2009). Ugotovite 'Učinek plinske luči' in si oglejte svojo resničnost. Psihologija danes. Pridobljeno iz https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality