Kako biti srečen - 9 načinov, kako biti naravno srečen

Kaj vam pomeni sreča? Ker znanost nima tiste ENE definicije sreče, se zdi, da jo moramo opredeliti mi. Kaj nas osrečuje? Je pomembno biti srečen? In zakaj? Znanost nima definicije, ima pa nekaj drugega.


Kaj vam pomeni sreča? Ker znanost nima tiste ENE definicije sreče, se zdi, da jo moramo opredeliti mi. Kaj nas osrečuje? Je pomembno biti srečen? In zakaj?



Znanost nima definicije, ima pa nekaj drugega. Znanstveno je dokazano, da ima sreča pozitivne učinke na zdravje. Znanost je tudi ustanovila nekaj naravnih načinov, ki pomagajo pri izločanju hormonov (endorfini, serotonin in dopamin), potrebnih za občutek sreče.



Ne govorimo o tisti sreči, ki jo postrežemo na televiziji, v reklamah, v filmih itd. Ne govorimo o ljudeh s popolnim življenjem. Govorimo o običajnih ljudeh in o tem, kako lahko izboljšajo svoj življenjski standard in postanejo srečnejši. Znanost pravi tudi, da lahko nadziramo srečo. In zato smo zbrali te nasvete in trike, kako biti srečen (ier):

Preživite čas v naravi

Kako biti srečen



Sprehod po naravi lahko povzroči pozitivne izboljšave duševnega zdravja. Lahko privede tudi do fizičnih sprememb in ugotovljeno je bilo, da lahko tudi pogled na fotografije narave prinese dobro voljo.

Torej, hodite, tecite, pohodite, lovite ribe, kampirajte, imejte piknik v naravi. Vsaj drevo objemite! Vemo, da se morda sliši nenavadno, toda objem drevesa poveča raven oksitocina (ki je zadolžen za podiranje mirne in čustvene vezi), serotonina in dopamina (se spomnite teh?). Izberite, kar vam je najbolj všeč. Uživajte v naravi in ​​priča izboljšanju svojega razpoloženja.

Vadba

Telesna aktivnost, tudi v majhnih količinah, lahko spremeni. Redni trening lahko zmanjša stres ali tesnobo ali pomaga pri boju proti nekaterim fizičnim motnjam, kot je depresija.



Ne bomo vam rekli, da začnete delati nekaj, kar sovražite, samo zato, ker je to zdravo. Če niste največji ljubitelj vadbe, lahko vedno preizkusite nekaj dejavnosti, ki ne zahtevajo veliko truda. Sprehodite se po svoji soseski. Ali pa pojdite na kegljanje. Karkoli že vam prinaša veselje.

Nadaljnje branje: Kako biti srečen sam

Preživite čas z družino in prijatelji

»Noben človek ni otok sam zase; vsak človek je košček celine, del glavnega, ' je pred 400 leti dejal angleški pesnik John Donne.

Preživljanje časa z drugimi ljudmi je zabavno, je pa tudi zelo zdravo. V študiji Harvard, ki je trajala nekaj desetletij, je bilo ugotovljeno, da so socialne povezave eden najpomembnejših dejavnikov za srečo ljudi. Nedavna študija je pokazala, da ljudje z močnejšimi in toplejšimi družbenimi odnosi pogosto poročajo, da so srečnejši.

nasvet za 20 stvari

Torej, obstaja eno od odgovorov na vaše vprašanje. Kako biti srečen? Razširite svojo socialno mrežo in poskusite okrepiti trenutne odnose!

Poleg ljudi ne pozabite, da vas lahko tudi sreča s preživljanjem časa s hišnimi ljubljenčki, kot so mačke in psi.

Dovolj spi

Kako biti srečen

Vemo, da je težko najti dovolj časa za spanje z vsemi temi poslovnimi obveznostmi. Ampak to ni izgovor!

Spanje je ključnega pomena za dobro zdravje in čustveno počutje. O nasvetih za boljši spanec smo že pisali, zato priporočamo, da preberete ta članek - Kako spati hitreje in bolje .

Poiščite namen v delu

Veliko ljudi sovraži službo. In to lahko prinese veliko slabih čustev in stresa, saj imajo službe veliko vlogo v našem življenju.

Radi se pritožujemo nad delom, vendar nam prinaša denar, ki ga potrebujemo za življenje. Študije kažejo, da lahko s katerim koli delom dobimo zadovoljstvo. Pomembno nam je le, da v njem najdemo namen, zakaj se to še vedno splača narediti. Ali bi morda morali razmisliti o zamenjavi službe?

Nadaljnje branje: Kako pokvarimo definicijo resnične sreče

Meditirajte

Meditacija je praksa, pri kateri oseba z različnimi tehnikami doseže duševno jasno in čustveno stabilno stanje. Z meditacijo lahko pridobimo samozavest in dobro počutje.

Če še nikoli niste poskušali meditirati, lahko za začetek naredite osnovno ozemljitev. V Googlu je veliko videoposnetkov, ki vas bodo vodili skozi meditacijo. Morali boste slediti glasu in se prepustiti.

Če ste meditirani skeptični, lahko nanjo gledate kot na čas zase. Teh deset minut, ki si jih boste namenili samo sebi in se spočili od morja nalog, ki čakajo, ne zveni slabo, kajne?

Premagajte negativne misli

Kako biti srečen

Negativne misli so normalne. Včasih jih imamo vsi. In vam jih ni treba poskušati ustaviti; stvari bi lahko samo poslabšalo.

Namesto tega jih poskusite ozavestiti. Nato si predstavljajte svojega prijatelja in poskusite razmisliti, kakšen nasvet bi mu dali. Upoštevajte, da smo navsezadnje le ljudje in da ne smemo biti prestrogi do sebe. Seveda je v redu, če imate negativne misli.

Prostovoljec

Študije kažejo, da nas lahko dve uri na teden prostovoljstva ali pomoči drugim ljudem osrečujemo. Po raziskavah prostovoljci ne pomagajo le skupnostim, ki jim služijo, ampak tudi sebi. Zdi se, da prostovoljci navsezadnje dobijo plačo.

Nadaljnje branje: 10 srečnih misli za srečnejše vas!

Vzeti pavzo

Vsakodnevna opravila lahko škodujejo našemu zdravju. Pogosto bomo izzivali naša telesa, da delujejo, dokler ne bodo zmogla. Zakaj se počutimo neprijetno, če si vzamemo odmore?

Naše telo mora počivati ​​in to je pomembno imeti v mislih. V redu je, če si vzamete prost dan in ga preživite v postelji, srkate čaje in gledate najljubše TV oddaje. Po počitku se boste verjetno počutili tudi bolj zdrave in srečne.

Sreča je tudi žalost zdravo čustvo. Seveda se ne bomo vedno počutili srečne in to je v redu. Mislim, da se brez žalosti ne bi zavedali sreče, kajne? Sreča je odličen občutek, vendar ni vedno stabilna in se vedno ne drži tam dlje časa. Videli smo, da sreča ni nujno nekaj, kar se vam zgodi, lahko jo dosežete. Zakaj si torej ne bi skušali z uporabo teh nasvetov, enega za drugim, zagotoviti bolj zdravo in daljše življenje?

Referenca

  1. Sreča | Postanite srečni - dobro je za vas. Tony Delamothe Članek
  2. Sreča je v naši naravi: raziskovanje sorodnosti z naravo kot prispevek k subjektivnemu dobremu počutju. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski in Steven A. Murphy Članek
  3. Smo bolj srečni z drugimi? Preiskava povezav med preživljanjem časa z drugimi in subjektivnim počutjem. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Članek
  4. Več kot zadovoljstvo pri delu: Psihologi odkrivajo, kaj pomeni delo smiselno - in kako ustvariti vrednost na katerem koli delovnem mestu. Kirsten Weir Članek
  5. Headey, B. M. in A. J. Nošenje: 1992, Razumevanje sreče. Teorija subjektivnega počutja (Longman Cheshire, Melbourne, Avstralija) Članek