Kako premagati sramežljivost

Vam je težko komunicirati z ljudmi? Ali ne morete izraziti svojega mnenja ali svojih občutkov? Vas preveč zanima, kaj si drugi mislijo o vas? Na družabnih srečanjih niste nikoli v središču pozornosti? Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, vas vabimo, da spoznate nekaj ključnih ...


Vam je težko komunicirati z ljudmi? Ali ne morete izraziti svojega mnenja ali svojih občutkov? Vas preveč zanima, kaj si drugi mislijo o vas? Na družabnih srečanjih niste nikoli v središču pozornosti?



Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, vas vabimo, da spoznate nekaj ključev za premagovanje sramežljivosti in dvignete samozavest ter se tako bolje družite z ljudmi okoli sebe.



Večina sramežljivih ljudi (65%) meni, da so posledica zunanjih okoliščin, kot je pretiran nadzor nad njihovimi družinami. Z vami so ravnali avtoritarno ali preveč zaščitniško ali pa ste v otroštvu trpeli ustrahovanje. Ne mešajte sramežljivosti z zaprtostjo, saj se slednji koncept nanaša na biološko osnovo osebnosti, medtem ko sramežljivost sama po sebi ponavadi predstavlja težave pri odnosih z drugimi. 23% jih sramežljivost pripisuje notranjim vzrokom, kot je slaba samopodoba. Na srečo je 86% sramežljivih ljudi optimističnih, da izboljšajo svoj problem, če predlagajo.

Sramežljivost, kot tudi kateri koli drugi problem, zahteva strokovni nasvet in spremljanje, vendar v blažjih primerih obstajajo nasveti, ki jih lahko pomagajo premagati.



Poskusite, da ne boste tako strogi do sebe

Kako premagati sramežljivost

Ne obremenjujte se toliko, ko ste obkroženi z ljudmi in verjamete, da vaši prispevki ne gredo tako, kot želite. Ne skrbi. Večina sodb ne temelji na dejstvih, ampak na negativnih mislih, spoznali ste, kaj bi moralo biti optimalno družbeno vedenje. Popolnost ne obstaja.

Pristno se odzivajte na socialne situacije

Ne bodite reaktivni nanje. Ne poskušajte postaviti odnosa ali vedenja, ki ga ne čutite. Smejte se, če se vam zdi nekaj smešnega, ne zaradi kompromisa. Spregovorite, če želite govoriti, ne zato, ker razmere zahtevajo.



Naučite se in se ne bojite korakov k novemu vedenju v socialnih situacijah

Realnost si je treba predstavljati na določen način, kot preizkus. Izkušnje, ni nič bolj vznemirljivega kot preizkusiti stvari, tudi 'slabe'. Pravzaprav so to lekcije za vas in edinstvene izkušnje, ki vam jih prinesejo: sejete semena, ki bodo prej ali slej obrodila sadove.

Vadite lahko nova družbena vedenja z zaupanja vrednimi ljudmi

Kako premagati sramežljivost

bi raje spraševal umazano

Med prilagajanjem pogovoru lahko vadite s svojci. Vzdržujte očesni stik, razvijajte govorico telesa, izražajte svoje ideje in čustva ... Postopoma se boste počutili bolj udobno in šli boste razširiti svojo ponudbo.

Če ste se čemur izogibali, lahko napišete, kaj boste rekli

Radi pišete? Interakcijo lahko preizkusite tako, da jo zapišete v zvezek ali pred ogledalo, dokler se ne počutite udobno. Brez obsedenosti: ne pozabite, da je treba neuspehe razumeti kot uspehe, saj ste poročali o učenju, ki bo pomagalo v prihodnosti.

Vprašanja za sinove punco

Na skupinskih sestankih se prepustite

Dobro je biti v pogostih skupinah in okoljih, kjer se njihovi interesi ujemajo z vami, in poskusiti govoriti z novimi ljudmi. Lahko se vključite v pogovore, v katerih lahko veliko prispevate, in morda bo od tam lažje prenašati osebni nivo s partnerji.

Ne skrbite za družbeno sprejetost

Kako premagati sramežljivost

Vadite svojo asertivnost in ne bojte se, da boste bolj spontani. Pravzaprav je biti spontan nekaj zelo pozitivnega in če ste spontani, ste lahko prepričani, da bodo drugi to cenili. Recite, kar mislite, iskreno in odločno in verjetno vas bodo ljudje sprejeli in bili dovzetni za vaše mnenje.

Navadite se govoriti pred več ljudmi

Začnite, da vidite, v katerih situacijah se lahko počutite bolj udobno. Čeprav se ne zavedate, bo to dober trening za vas in vaši možgani bodo asimilirali, da govor pred drugimi ne predstavlja tveganja; ni se česa bati.

Če se počutite nervozni in sramežljivi, se tega lahko spomnite

Če kdaj zapijete živce, ne pozabite, da so v zgodovini odlični ljudje, ki so premagali svojo sramežljivost. Čeprav je sramežljivost draga, ne bo ovira za doseganje vaših osebnih in poklicnih ciljev.

Izogibajte se nenehnim kritikam ali perfekcionizmu

Kako premagati sramežljivost

Velik del nenehnega samopregledovanja, ki so mu izpostavljeni sramežljivi ljudje, temelji na njihovih zelo visokih pričakovanjih. Verjamejo, da bi morala biti njihova mnenja najbolj zanimiva, pripombe pa morajo sprejeti vsi. Na ta način ustvarjajo zahtevke, do katerih je nemogoče priti. In ne morete naprej, če si ne dovolite napak. Napake so bistvene za učenje. Perfekcionizem vsebuje veliko kritik in veliko povpraševanje, ki preprečujeta psihološki razvoj osebe. Zato je treba biti bolj strpen do sebe in se dobro obnašati.

Prijavite se za katero koli dejavnost, ki vam bo pomagala premagati svojo sramežljivost

Poiščite ustvarjalno aktivnost, ki se vam bo všeč, na primer slikanje, gledališče, ples ... Poleg tega, da se naučite nekaj, kar vas privlači, spoznajte nove ljudi s podobnimi interesi. Takšne dejavnosti vam bodo pomagale, da se boste počutili integrirane v skupino in nadzorovali govorico telesa in čustva. Če se na primer odločite za gledališče, ni nujno, da ste naenkrat glavni junak predstave. Lahko začnete pomagati v zakulisju s kostumi ali igrati nekaj vrstic. Postopoma boste povečali svojo samozavest.

Upam, da vam bodo ti nasveti pomagali odkriti, kako nehati biti sramežljivi. Ne dovolite, da sramežljivost omejuje vaš potencial ali pogojuje vaše družbene odnose.