Mentalna izčrpanost: 6 načinov za okrevanje

Včasih imamo več stvari, ki jih moramo obravnavati hkrati, in jih ne moremo učinkovito načrtovati, na koncu pa smo fizično in duševno izčrpani. Ste se že kdaj prebudili, se počutili precej utrujene, a vseeno preživeli dan? No, to se je zgodilo mnogim od nas.


Včasih imamo več stvari, ki jih moramo obravnavati hkrati, in jih ne moremo učinkovito načrtovati, na koncu pa smo fizično in duševno izčrpani. Ste se že kdaj prebudili, se počutili precej utrujene, a vseeno preživeli dan? No, to se je zgodilo mnogim od nas. Za popolno pravičnost do tega, kar počnete, se morate oskrbeti z gorivom, sicer se počutite utrujeni. 'Ampak kako?' je vprašanje. Ko nimaš časa razmišljati o čem drugem na svetu, kako naj bi si povrnil vitalnost?



Čustvena utrujenost se lahko pojavi iz različnih razlogov. Razmislite o razlogih sami. Ali preveč delaš? Ali slabo spite? Ali ste na nezdravi prehrani? Mogoče zaradi zdravil, ki ste jih jemali? Prvi korak k odpravi duševne izčrpanosti je ugotoviti njen vzrok. Ko enkrat veste, zakaj ste ves čas obrabljeni, lahko storite naslednje:



Privoščite si zdrav zajtrk.

Duševna izčrpanost

ljubezenski citati zanjo

Dober zajtrk vam lahko koristi v dnevu. Izogibajte se čokoladicam zjutraj in raje vzemite nekaj jajc ali vzemite jabolko. Po drugi strani pa, če si pri vadbi prihranite nekaj časa, se boste ves dan počutili dejavne. To je razlog, zakaj se od vas zahteva, da se vadbe ne izvaja pred spanjem. Ker bi bili tako energični, da bi vam bilo težko spati.



Pijte veliko vode.

Študije kažejo, da smo skoraj vsi dehidrirani, ker pozabimo piti vodo, razen takrat, ko smo žejni. Ko smo dehidrirani, bi vedno čutili pomanjkanje energije. Če pa vsak dan dobro zaužijete vodo, nikakor ne bi bili brez razloga utrujeni.

Nadaljnje branje: 7 duševnih vdorov, da bi bili bolj samozavestni vase

ko te ljudje poskušajo zrušiti

Sprosti misli.

Duševna izčrpanost



Včasih se človek ponavadi osredotoči na vse negativne stvari v življenju in prevzame potrebno breme. Da pa bi bili sproščeni, moramo pravilno določiti svoje prioritete in dobro vedeti, kam bi morali usmeriti svojo pozornost. Lahko opravite naloge ali pa zapravite pekel veliko časa in se miselno izčrpate, medtem ko razmišljate o tem. Ne glede na vaše breme se morate dobro zavedati, koliko časa mu morate nameniti, in se prepričajte, da se ne obremenjujete po nepotrebnem.

Izogibajte se pritožbam.

Nekateri ljudje se ne morejo nehati pritoževati in to je eden od razlogov, zakaj so ves čas jezni in razdražljivi. Nihče se ob njih ne počuti srečnega, če ga ena ali druga stvar stalno skrbi. Oni so preveč osredotočeni, da isti dan naredijo več stvari in opravijo naloge tako hitro, da jim uspe biti pravočasno na vsakem mestu ali opraviti svoje delo ob dovolj dobrem času. Na primer imate nekaj nalog, ki jih morate opraviti, vendar morate tudi otroka pobrati iz šole in oditi na kosilo s prijatelji, nato pa z možem načrtovati večerjo. Povzročil bo stres in načrtovati morate, da se izognete tako hitenju.

Nadaljnje branje: 5 nenavadnih načinov, da si delaš, ko nočeš

Naredite, kar želite, občasno!

Duševna izčrpanost

Tudi če ste novopečena mama in ste tako izčrpani, bi morali vstati in iti ven, da se pomladite in doživite nekaj sprememb. Osvežil vas bo. Vsakdo potrebuje oddih od običajne rutine, saj se boste zaradi njega spet počutili novo. Privoščite si vesele počitnice, ko se duševno izčrpate in se nastavite zabavati.

kako premagati nekoga, ki ga globoko ljubiš

Globoko dihajte.

Meditacija, joga, globoko dihanje itd so načini za obvladovanje čustvenih nesreč v našem življenju. Med globokim dihanjem si lahko predstavljate pozitivno ali srečno mesto. Vdihnite zeleno barvo (saj je pozitivna) in izdihnite rjavo (negativno). Obstajajo tudi druge tehnike, ki bi lahko pomagale pri meditaciji in nato umirile vaš um. Recite ne temu, česar ne želite početi, in zaživite svoje življenje nekoliko mirno.